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- ミカン【蜜柑】｜食物繊維が豊富。便秘改善には一房ごと食べよう
- ブドウ【葡萄】｜単糖類が素早く吸収され、優れたエネルギー源に
- バナナ｜肉体疲労を癒やし、手軽に食べられる栄養価の高い食材
- スイカ【西瓜】｜カリウムを多く含み、利尿作用や暑気払いに効く
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- イチジク【無花果】｜食べれば整腸。外用すれば痔や水虫に効果も？
- メロン｜温室物より露地物の方が美味しく栄養が高い
- 果菜類
- 根菜類
- ラッキョウ【辣韮】｜別名「畑の薬」血流改善効果を含む高い薬効食材
- ニンニク【大蒜】｜アリシンが滋養強壮に効くが、過食は厳禁
- ダイコン【大根】｜大根おろしが、二日酔いにも咳止めにも効果的
- ショウガ【生姜】｜血行促進作用で、冷え性と脂肪にサヨナラ
- ジャガイモ【馬鈴薯】｜強い抗酸化作用を持つビタミンCを多く含む
- サトイモ【里芋】｜ムチンが粘膜を保護、食物繊維が腸内環境を改善
- サツマイモ【薩摩芋】｜食物繊維とヤラピンが腸内環境を整える
- カブ【蕪】｜カルシウム含有量はメザシに匹敵。糠漬けだと更にUP
- ゴボウ【牛蒡】｜野菜屈指の食物繊維が腸内環境を整えてくれる
- レンコン【蓮根】｜「先を見通す！」に懸けた縁起の良い食材
- タマネギ【玉葱】｜アリシンが血液をサラサラに。疲労回復効果も
- ニンジン【人参】｜β-カロテンが体内活性酸素を除去し、若々しく
- 棘皮動物類
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- 甲殻類
- 穀物類
- 肉類
- 葉菜類
- 調味料
- 豆類
- 貝類
- 酒粕の効能
- 頭足類
- 飲料
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- アンコウ【鮟鱇】｜グロい顔の海のフォアグラ。七つ道具で栄養満点
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- カツオ【鰹】｜血合肉は鉄分豊富！貧血改善や滋養強壮に効果あり
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