花粉症に効果のあるヨーグルトの食べ方と選び方

年を追うごとに発症する人が増えて、今や国民病と呼んでもおかしくない「花粉症」

症状は人によって様々な出方をするようですが、中には深刻な状態に陥ってしまって、会社に通えなくなり、辞職する人、学校へ通えなくなってしまう人もいるようです。

花粉症の症状で思い浮かべるのは、ひどい鼻水や咳、目の痒みなどですが、これらが起こる原因は体の防衛反応なのです。

要するに、花粉症とはアレルギーの一種なんですね。

しかし、現在のところ、花粉症には根治治療のための治療薬は発見されていません。

それぞれの症状に合わせた対処治療を行っているのが現状です。

だからこそ、なるべく症状を悪化させないように、日常的に体調を整えておく事がとても重要になってきます。

そこで今注目されているのがヨーグルトです。

ヨーグルトを食べ続けると、花粉症の症状が和らいだり、発症を抑えることができると言われているのです。

では、ヨーグルトが花粉症に効く理由はなんでしょうか？

花粉症にヨーグルトはなぜ効果があるといわれているのか？

ヨーグルトは、乳酸菌を含んでいるので腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を退治してくれるものとして、昔から「健康食」というイメージがありますよね。

では最近になって、ヨーグルトが花粉症に効果があるとして注目されているのはなぜかと言うと、一番には腸内環境が改善されることによって、免疫力が向上するからと考えられています。

そもそも花粉症はアレルギー反応なので、免疫力が上がればその症状が抑えられます。

そして免疫力を上げるためには腸内をすっきりと整える事が大切ですね。

そこでヨーグルトに視線が集まったということなんです。

どんなヨーグルトが花粉症に効果があるのか？

花粉症に良いと言われるヨーグルトですが、実はその中に含まれる乳酸菌によって様々な種類があるんです。

「ヨーグルトだったら何でも良いんだ」というわけではありません。

ご注意下さいね。

乳酸菌はたくさん種類がありますが、その中でも花粉症に効くとされているのは「フェカリス菌」「KW乳酸菌」「L-92乳酸菌」「LG-21乳酸菌」「L-55乳酸菌」「1073R-1乳酸菌」などです。

スーパーやCMなどで見聞きする名前もありますね。

これらが花粉症を治してくれるわけでは決してありませんが、アレルギーを抑制してくれたり、免疫力をアップしてくれたり、腸内環境を改善してくれるなどの働きに優れているので、継続して飲み続けると、結果的に花粉症を和らげたり、発症を回避できると言われています。

花粉症に効くヨーグルトの食べ方

花粉症を改善するためにヨーグルトを食べるときには、乳酸菌の種類が上に書きましたが、その他に乳酸菌の数も重要ポイントなんです。

前までは「乳酸菌は生きて腸に届かないと意味がない」と思われてきましたが、近年ではアレルギーを抑制するには菌が生きていても死んでいても、菌の数が大切という事がわかってきたのです。

ですから、なるべく乳酸菌が多く入っているヨーグルトを選ぶのが大事です。

そして、加糖タイプではなく、砂糖の入っていないプレーンタイプを必ず選ぶようにして下さい。

ヨーグルトは砂糖と一緒に摂取すると、そのパワーを弱めてしまうと言われているんです。

また、ヨーグルトとりんごを一緒に食べると、アレルギーに対する抑制力がもっとアップすると言われています。

是非試してみて下さい。

食欲のない時などに、プレーンヨーグルトにすり下ろしりんごを入れると、消化も良いし、ビタミンも取れて栄養的にもなかなかGooodではないかと思います。