思い切りくしゃみをすることは気分爽快ですが、人前では控えたいものですね。
しかし、どうしてもやめられない、止まらない、という状態になることがあります。
マナーとしても、くしゃみの止め方は知っておきたいものです。その方法をご紹介しましょう。
なぜ人はくしゃみをするのか
鼻がムズムズすると、自動的に出てくるくしゃみですが、その理由はどこにあるのでしょうか。
頻繁にくしゃみを繰り返してしまうのは、避けたいですね。
なぜ人はくしゃみをするのか、原因を知っていれば、予防も簡単になりそうです。
風邪のウイルスなどの異物を排除するため
くしゃみをすることの原因の一つは、風邪のウイルスや、ホコリなどの異物を排除するためです。
体内に侵入しようとする異物に、体が反応しているんですね。
風邪のひきはじめに、くしゃみが出やすいのは、ウイルスをブロックしようとしているためです。
健康を維持するための防御機能なので、あまり我慢しないほうが良いものです。
ホコリや香辛料を吸い込んだときに出るくしゃみも、同じ理由によるものです。
鼻の粘膜付近が刺激されると、異物を排除しようと反射的に出てしまいます。
花粉によってヒスタミンが分泌されるため
異物とくしゃみといえば、もっとも連想されやすいのが花粉症です。
花粉が鼻などから侵入してくると、花粉をできるだけ体外に吹き飛ばそうと「ヒスタミン」という成分が生成されるようになります。
ヒスタミンは、脳のくしゃみ中枢を刺激し、誘発する働きがあります。
花粉症で、くしゃみが止まらない理由は、ヒスタミンにあります。
光による刺激を受けるため
くしゃみは、光による刺激でも誘発されることがあります。
「光くしゃみ反射」といった言葉も存在していて、太陽の光を見ることでくしゃみが出る体質の人がいるようです。
遺伝によって決まるとされていて、日本人の約25％は、該当すると言われています。
暗いところから、いきなり太陽の下に出るときには注意しましょう。
冷えによる体温の低下を防ぐため
くしゃみには、体温の低下を防ぐ働きがあります。
くしゃみをすることで体が震え、体温が上がるのだと考えられているのです。
例えば、温かい場所から急に寒い場所へと移動すると、くしゃみが出ますね。
鼻の奥は、温度センサーの役割を果たします。
鼻の奥が冷えを感じると、脳から「体温を上げなければいけない」という指令がくだされ、くしゃみが出るという仕組みです。
くしゃみを止める方法
くしゃみを止める方法は、いくつか存在します。
ただし、体の反射によって起こるものなので、出そうになるたびに止めるのは、あまり健康に良くありません。
くしゃみを予防して止める方法を中心に、人の多い場所や食事中など、周囲に迷惑をかけそうな場合に実践してみましょう。
マスクを使用する
マスクは、ウイルスや花粉、ホコリといった異物を防いでくれます。
風邪が流行する時期や、花粉が飛ぶ時期は、できるだけ着用するようにしましょう。
また、マスクをすることで、くしゃみをしても飛沫が飛び散る心配がなくなります。
風邪のときは、周囲に感染させてしまう恐れがあるので、マスクは大事ですね。
抗ヒスタミン剤を使用する
花粉症が原因のくしゃみの場合、抗ヒスタミン薬を服用するのも一つです。
文字通り、ヒスタミンの生成を抑えるための薬なので、花粉症の人は検討してみてください。
薬が効果を発揮している間は、くしゃみを止めることができます。
ただし、薬によっては眠気を誘発させることがあるので、服用するタイミングには注意が必要です。
鼻を押さえる
くしゃみをしそうになった人が、鼻の下を押さえたり、鼻をつまんだりしているところを見たことはありませんか？
具体的に押さえておきたい場所は、鼻と上唇の間の部分です。
こちらを押さえると、くしゃみ中枢に刺激が伝達するのを防ぐことができるのです。
ただし、出そうになったときに押しても手遅れなので、くしゃみが出そうと感じるまえに押さえておく必要があります。
また、くしゃみが連続して出るときは、鼻の両脇にあるツボを押すと良いでしょう。
「迎香（げいこう）」というツボで、鼻にあらわれる、いろいろな症状にも効くと言われています。
くしゃみが出すぎることのデメリット
くしゃみは、体の防御機能の一つですが、何事にも限度というものがあります。
くしゃみが出すぎると、次のようなデメリットをもたらします。
ウイルスを撒き散らす
風邪やインフルエンザのときは、注意したいデメリットです。
家族だけでなく、学校や仕事場などで、ウイルスを撒き散らしてしまうことになります。
マスク着用で対処するようにしましょう。
疲労骨折を招く
くしゃみを何度も繰り返すと、胸の骨にダメージが蓄積して、疲労骨折を招くことがあります。
くしゃみを繰り返して、胸に痛みを感じるようになったら要注意です。
骨に負担がかかっている証拠なので、放置しておくと、骨折につながる可能性があります。
体力を消耗する
くしゃみをすることで、体が震えるわけですが、何度も繰り返すと体力を消耗してしまいます。
短時間に何回もくしゃみをするようになったら、止める方法を試してみてください。
体力の消耗は、病気の悪化にもつながります。
くしゃみを出す方法
くしゃみが出そうで出ないと、かなりモヤモヤしてしまいませんか。
スッキリするために、次のような方法で、出してみましょう。
太陽の光を浴びる
日本人の25％に有効な方法です。
光くしゃみ反射の体質を利用して、スッキリと出してしまいましょう。
遺伝が関係する方法なので、該当しない人は、他の方法を試してください。
鼻を刺激する
少量の空気を、鼻から小刻みに吸い続けると、鼻の奥が刺激されて出ることがあります。
深い呼吸ではなく、浅い呼吸で連続して行うのがポイントです。
それでも出ない場合は、ティッシュなどで、こよりを作って、直接的な刺激を与えましょう。
鼻の奥をコチョコチョとするだけで、くしゃみが出てきます。
刺激物を利用する
オーソドックスに胡椒などの香辛料を、少量使ってみると良いでしょう。
粉末を吸い込みたくない人は、フリスクなどのメンソール系の食べ物を口に含んでみてください。
鼻の粘膜を刺激するので、スッキリと出すことができます。
くしゃみを止める方法｜４つの原因から止め方を紹介！ まとめ
くしゃみは、体を守るための大切な機能ですが、出過ぎることはよくありません。
また、人前でのマナーとしても控えたいものです。
ご紹介した方法で、上手に止めたり出したりしてみてください。